“子喬哥，不要只知道是用蠻力，你的技巧呢，揮長戟的速度不夠快，角度還不夠刁鉆，仔細回憶你先祖的經驗。”葉靖羽赤手空拳站在原地，輕描淡寫地用手掌擋住呂子喬揮舞過來的長戟，有的時候他會將元力凝聚在手上，在呂子喬的槍刃上屈指一彈，長戟的顫動會讓呂子喬雙手無法牢固地握住長戟，并且打斷了呂子喬的連擊，不過這已經是不錯的進步了，之前葉靖羽的一彈，可是可以讓呂子喬手中的長戟脫手而出的。

    “一菲姐，手臂擺動的幅度要大，注意呼吸節奏，一菲姐水中的訓練可以有效地對你全身的肌肉進行鍛煉，水下的族里非常強，在水下訓練，可以緩解肌肉群的壓力，讓你能在高強度的訓練中不至于肌肉疲勞，這樣的效率是常規跑步機上的十倍，而同樣，這樣的訓練方式，對身體的熱量消耗也是普通訓練的六倍，最為關鍵的是，靠著水的阻力訓練，一菲姐你不用擔心會變成肌肉發達的人，它可以在有效的鍛煉你的同時，讓你保持更完美的身材。”葉靖羽一邊悠閑的擋住呂子喬的攻擊，同時還能將視線時不時的轉移到胡一菲身上，不過此時高強度的訓練已經讓胡一菲頭發從發根開始濕透，臉色也有些蒼白，顯得極為狼狽。

    而呂子喬也好不到哪里去，葉靖羽為他特制的長戟雖然沒有邪月這么重，但是卻也是一名黃級初階所能揮動的極限，也就是說呂子喬的每一次攻擊都需要調動全身所有力氣，在這樣的情況下，葉靖羽還要求呂子喬兼顧技巧，這樣的訓練足以讓任何人絕望，而此時的呂子喬整個人就像是從水里撈起來的一樣，臉色同樣蒼白，連嘴唇都開始泛白了。

    “我不行了，靖羽這樣的訓練也太恐怖了吧，而且我都沒有吃早飯，一點力氣都沒有了?！苯K于呂子喬承受不住這樣的訓練，癱在地上，連彎曲一根手指的力氣都沒有了，胡一菲雖然還沒倒下，但是也快要到極限了，

    這時葉靖羽拿起放在桌子上的一袋袋綠色的粘稠的東西，一袋扔給呂子喬，一袋扔給了胡一菲，

    “這是什么東西？“呂子喬說道，

    “吃就是了，子喬哥休息兩分鐘，總結一下和我對戰的經驗，一菲姐你邊吃邊鍛煉，不能停下來，一菲姐想要變強就要這樣，堅持住，你想想如果哪天我不在，而有一位古武者對你們出手，要知道不管是你還是羽墨姐還是悠悠或是美嘉姐或是婉瑜都是美女，如果那個古武者對你們做一些畜牲的行為，而你卻保護不了她們，這個時候你會有多絕望，所有只有變強，你才能保護你想要保護的人，她們等需要你去保護?！?br/>
    這個時候，兩人已經吃起了那一袋綠色的東西，瞬間之前的饑餓感沒有了，整個人都暖洋洋的，全身充滿了力量，

    “哇，這是仙藥嗎，我現在感覺我整個人又精神了，靖羽，來，我們接著打?！皡巫訂桃猜牭搅巳~靖羽對胡一菲說的話，也同樣暗恨自己的實力太弱了，葉靖羽對胡一菲這么說，不正是因為胡一菲是除了葉靖羽之外最強的那個，如果胡一菲都打不過的敵人，他去了也沒用，想到這他不禁用力地握了握手中的長戟，剛才有些松懈下斗志現在又凝聚起來，我現在還是太弱了。

    而胡一菲一直都沒有說話，只是在吃下那帶綠色的東西后，更加拼命的跑起來，她的眼神也更加堅定。

    “子喬哥，現在的你一味的訓練還不夠，你需要吸收，這兩分鐘的時間你好好體會一下剛才和我對戰的感受?！比~靖羽拒絕了子喬的要求，而是站在胡一菲身邊為她詳細講解了如何在奔跑中分配體力，如何更巧妙的利用膝蓋和腳踝力量等技巧要點。這些技巧都是葉靖羽在汲取前輩的經驗，并且結合自己每次戰斗所總結出來的經驗，可以說這些都是無數人求之不得的東西，現在都被葉靖羽毫無保留的交給了胡一菲，而胡一菲不愧是能在沒有人教導的情況下在二十多歲的年齡靠著一本家傳秘籍，就練到黃級中階天才，十分快速地吸收了葉靖羽的指導，使得她的跑步不僅更優雅，同時也更輕松。

    “子喬哥，剛才我和一菲姐說的話，你也要認真聽哦，因為馬上你也會進行這樣的訓練了。”說完這些，葉靖羽回頭和呂子喬說了一句，便走出了這個獨立的訓練室，打算去看看曾小賢他們。

    只見曾小賢他們一個個都和死狗一樣，氣喘吁吁地在自己的健身器材上運動，曾小賢雙手垂下，舌頭吐出，一邊喘氣，一邊在跑步機上跑著，張偉則十分費力地將杠鈴舉過頭頂，悠悠和羽墨也同樣十分狼狽的在一塊場地上不停地挪移。

    看到葉靖羽的到來，大家就像看到了救星一樣，曾小賢差點哭了出來，“靖羽，救命啊，這玩意怎么上去了就下不來了的，我剛想休息一下，你那個月兒就拿電棍電我，又把我趕了回去。靖羽，你快讓我下來，讓我休息一會，我腿都要廢了?！?br/>
    “就是啊，靖羽，我這個，如果在幾秒鐘內沒有舉起來，月兒也會電我，太可怕了，我感覺現在這胳膊已經不是我的了，你快讓我休息一會。“張偉也同樣訴苦道。、

    “曾老師，張偉，這么快就不行了，想要變強，沒有一點付出怎么行，你們兩個和一菲姐還有子喬哥差遠了，一菲姐和子喬哥的訓練強度是你們的十倍，他們都還一直在堅持，他們一句抱怨的話都沒有說，而你們這么一點強度都承受不下來，你們果然都是廢物呀。你看，連悠悠和羽墨姐都沒有喊累，最先向我喊累的竟然是你們兩個，果然全公寓最每種的人就是你們了，你們兩個大男人連悠悠和羽墨兩個女生都不如?！比~靖羽嘲諷道。

    “誰說我沒種了，我告訴你，我張偉是全公寓最有種的男人，最有種的?！弊詈笏膫€字張偉用盡了全身的力氣喊了出來，并且連舉重的速度都提高了不少?！?br/>
    而同樣，曾小賢聽到葉靖羽的冷嘲熱諷之后，也不再喊累，默默地加快了跑步速度。